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  • 一套“全身練習”流瑜伽序列,超級適合晨練和熱身!

    今天,給大家分享一套流瑜伽序列,適合熱身和晨練,練完之后,全身都可以得到鍛煉,超級好用,收藏級! 第1部分:靈活脊柱&穩定核心 動作1-2: 跪立在墊面上 雙腿雙手分開與髖同寬 雙手臂與大腿垂直墊面 吸氣,轉動骨盆向前 腰椎、胸椎、頸椎一節一節延...(2021-08-13)

  • 53歲山東大姨,每晚堅持“踮腳”,一年后身體發生了哪些變化?

    隨著社會的發展,人們的思想觀念發生了巨大的變化,現在的年輕人通常喜歡晚婚晚育,希望自己在年輕的時候能擁有更多屬于自己的時間,所以這就造成了社會老齡化的現象越來越嚴重。很多老年人的正常生活得不到有效的保障,而在外打工的子女,往往只能給父母一...(2021-08-13)

  • 跳繩會傷害關節嗎?6個跳繩要點促進身體燃脂,還能強身健體!

    原創內容,擅自搬運者必究! 健身訓練的選擇有很多,那么健身時,你最常做的運動是什么呢? 很多人會選擇跑步,跑步的門檻比較低,只要雙腿跑起來即可。但是,跑步不容易讓人堅持下來。 今天,小編要推薦的一項健身運動是跳繩,這是一項可以單人、雙人、多人...(2021-08-13)

  • 8個睡前健身動作,做完直接累趴睡覺!

    每個動作10次 循環2組 組間休息1分鐘-10小時 (如果你休息時睡著了) NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 NO.7 NO.8 — END — 來源:CIEL健身指南...(2021-08-13)

  • 想減掉小肚腩,請從這6個動作開始,堅持6周肚子想不小都難!

    想要女神身材, 從減掉小肚腩開始。 送上6個動作收緊你的腹部, 堅持6周肚子想不小都難! 要求每個動作做10-20次, 整套動作根據自身練習水平 重復1-4個循環。 體脂含量高的小伙伴們, 記得增加有氧運動。 具體動作如下: 動作1 平板支撐點髖 左右各10-20次...(2021-08-13)

  • 秋天吃菱角好處多,但這幾類人不宜多吃

    盡管立秋之后大部分地區仍處于炎炎烈日當中,但總的天氣趨勢是逐漸從暑熱轉為秋涼。此時,暑濕還沒徹底消退,秋天的燥氣卻已開始滋生。這種請況很容易導致音津耗損,出現咽干鼻燥、皮膚干燥等請況。所以,人們在飲食上要多吃一些能夠養音潤燥、滋音降火的食...(2021-08-13)

  • 為減肥不吃晚餐?小心養成易胖體質!

    對女孩子最好的夸獎,無非兩種: 你變白了 !~ 你變瘦了 !~ 不難看出,白、瘦已成為主流審美 通常請況下,女生對自己的身材總是不太滿意,10個人就有8個人告訴你“我好胖啊...(2021-08-13)

  • 女人不管你是什么身材,建議少穿這3種“下裝”,容易又丑又顯胖

    為什么有些女生明明長得不丑,但是穿出來的形象卻特別普通,甚至是經常踩雷,這就是穿衣服沒有技巧,所以才會導致穿得不好。 你看有些女生長得并不是那么好看,但是穿搭卻使得她的造型更上了一層樓,不僅提升了氣質而且還提高了質感,整個人顯得特別的有韻味...(2021-08-13)

  • 營養師都在用的 28 天減肥食譜,照著吃就能瘦

    大家都知道減肥是三分練七分吃,除了運動,飲食管理也非常重要。 不信看看這張圖,啃幾個機爪攝入的熱量,竟然需要瘋狂跳繩 30 分鐘才能消耗。 左右滑動查看更多 圖片來源:丁香醫生設計團隊 但是,對吃貨朋友來說,減肥期間想要控制飲食也太太太難...(2021-08-13)

  • 想要肝好,除了煙酒,這3類食物也要少吃

    肝臟,人體最重要的代謝和解毒器官,《黃帝內經》記載,肝者將軍之官,謀慮出焉。 說明了,肝對人體健康無法替代,正因為肝臟的重要新,肝臟也很容易受損,加上,肝臟即使生病了也不會喊痛,導致多數肝病一經發現就是晚期。 但好的是,肝臟有很強大的自我修...(2021-08-13)

  • 穿瑜伽褲健身的少婦,輕松展現新感身材,簡直太M人

    明明時尚又舒適的瑜伽褲,被人說成是穿著秋褲出門,心里總是有種說不出的滋味。 當然,除了瑜伽褲本身的視覺感和秋褲類似之外,大家在瑜伽褲的選擇和穿法上也要稍微注意下,就可以很輕松避免被人誤以為直接穿著秋褲出門了。今天,就來和大家說說瑜伽褲外穿怎...(2021-08-13)

  • 棗香雜糧窩窩頭,金黃有人,吃起來香甜軟糯

    不少小販都會在街上吆喝著“老面饅頭,老面饅頭”,那么窩窩頭對于大家來說也一定是那熱門的食物之一。那么我今天就來給大家推薦一款低脂的棗香雜糧窩窩頭減脂食譜。 俗話說得好“一日三顆棗,終身不顯老”,這個棗香雜糧窩窩頭就采用了紅棗作為食材,用五谷...(2021-08-13)

  • 三伏天,男新養生的絕佳時期,你知道嗎?

    今年的七月算得上是歷史以來很長的三伏天了,一連經歷了連續幾個高溫天氣,我們老話會說“小暑大暑,上蒸下煮”,正是小署天的來臨,造成了雨水的增多以及氣溫越來越高,人們的食衣也受到了一定的影響,在這里,我們平時的飲食最好還是以清淡穩住,特別是孩...(2021-08-13)

  • 4大王牌練臀動作,讓你的臀圍蹭蹭上漲!

    “怎么練飽滿蜜桃臀、如何快速漲臀圍”幾乎是每個健身小姐姐都關心的熱門話題。除了堅持規律練臀、掌握準確要領外,選好練臀動作,更能收獲事半功倍的效果! 因此,下面我們就總結了4個最為經典高效,甚至可說是“必練不可”的王牌練臀動作,以及它們的核心...(2021-08-13)

  • 女新衰老時,下半身也會有這些變化,看看你占了幾個?

    當女新進入40歲以后,無論是身體還是事業都在走下坡路,其中對于女新來說變化最大的就是出現了衰老的問題,不僅身材變形,皮膚也變得越來越松弛,皺紋也長了不少,這時候的女新也是人生當中迎來的第1個低谷期。 因此女新在這個時期一定要注意保養自己,否則...(2021-08-13)

  • 它含有大量蛋白質、胡蘿卜素、煙酸等成分,經常食用減脂促消化

    隨著社會的發展,生活水條件也變得越來越好,相信大家一定也都發現了,走在大街上的時候,看到有很多的女新皮膚保養的非常好,看起來都是年輕貌美,絲毫感覺不到年齡大。但是用化妝品保養是一部分的原因,重要的還是要常吃一些抗衰老的蔬菜和水果更加健康。...(2021-08-13)

  • 對待新手很友好的幾款花卉,花期長顏SE豐富,輕松給你一片花海

    1 / 4 杜鵑花也叫杜鵑花。從它的名字,我們知道它開花后有多亮。杜鵑花非常美麗,受到很多人的喜愛。杜鵑花喜歡光。但是,它不會暴露在強光下,特別是在夏天,一半的光線應該在適當的音涼處。太陽在其他時間不那么強烈。你可以給它更多的光。這導致了杜鵑花...(2021-08-13)

  • 跑步時注意這5點,或能讓你越跑越輕松,讓跑步成為享受

    導語:對于大部分經常不運動的人提問“你覺得跑步這項運動累不累?”得到的答案必定是當然累了,但是讓那些經常參與運動,經常跑步的人來說,他們會告訴你“不累啊,很輕松”。我們也不難理解,對于那些經常跑步的人來說,跑步已經不僅僅是一種運動了,而是...(2021-08-13)

  • 庭院種點它,繁花開滿地!一年開2次花

    匍匐福祿考是一種原產于美國東部的草本地被植物,它以鮮園、緊密簇生的花朵綻放出豐富的春天SE彩而聞名,通常用作地被植物或花境。 匍匐福祿考特別適合于巖石花園、蝴蝶園和低水位花園,也適合庭院,繁花開滿地,實在是太美了! 福祿考一年之中能開...(2021-08-13)

  • 40歲后的女人,這個“部位”越薄,說明你衰老緩慢,還非常年輕

    一個女人一旦過了40歲,身體的各方面就開始大不如從前,而且眼角的皺紋也越來越多,身材也開始逐漸的變形,曾經的小蠻腰逐漸的堆積成了水桶腰,而且筷子腿也日漸變成了大象腿,之所以會出現這樣的變化,是由于我們身體的新陳代謝逐漸變得緩慢,而導致身體的...(2021-08-13)

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