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增肌人群需要避開的5個禁區,希望你沒有入坑!
更新時間:2021-08-14

原創內容,擅自搬運者必究!

有的人去健身房是為了瘦下來,而有的人去健身房是為了變成強壯起來,練出肌肉身材。但是,不同的人健身所獲得的訓練效果跟進度是不同的。

增肌訓練的時候,你會不會發現肌肉生長效率慢,而別人的修煉成果卻比你好呢?健身要先了解一些正確的訓練方法,定制適合自己的健身計劃,你才能收獲事半功倍的效果!

健身增肌的5個禁區,希望你沒有入坑!

1、模仿健身大神的訓練計劃

如果你沒有自己的健身計劃,只有模仿健身大神的計劃,那么健身效果肯定會大打折扣的。新手跟老手適合的健身計劃是不同的,新手盲目模仿健身老手的計劃,是很容易受傷的。

健身老手適用的重量是不合適新手的,你的力量跟肌肉都很薄弱,而新手老手的健身動作側重也是不同的。而新手健身的關鍵是掌握動作標準,從低重量開始,選擇復合動作進行訓練。

2、目標肌群沒有獲得足夠的休息時間

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