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豐胸瑜伽3招式 讓你上圍漲一圈
更新時間:2020-11-10

原標題:豐胸瑜伽3招式 讓你上圍漲一圈

瑜伽提升我們身體的覺知,讓我們可以覺知到胸部組織,在體式中,我們的胸部可以受到來自體內的力,這種力幫助鍛煉胸部的肌肉和脂肪,在長期的內力作用下,胸部肌肉和脂肪會增厚增多,從而達到豐胸的效果。而且這些健康結實的肌肉和脂肪會讓胸部保持堅挺。

如何使胸部肌肉和脂肪增厚增多呢?下面幾個體式可以練習。

(1)反轉祈禱式

胸部受力分析:胸部往兩側擴展。

體式要領:雙手掌在身后合十,然后翻轉手掌,使手指朝上,雙手用力對推,使胸部展開,往兩側拉伸胸部。

(2)祈禱式

胸部受力分析:胸部往內收。

體式要領:雙手掌在胸前合十,然后兩手掌用力對推,帶動胸部肌肉往內收。

(3)展臂式

胸部受力分析:胸部上伸展。

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