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玉米益氣豐胸,小米滋補養顏,家有女新這兩樣粗糧要常食
更新時間:2020-10-27

玉米,益氣豐胸

玉米,含有豐富的纖維素,可以加速腸道蠕動,降低膽固醇吸收,預防冠心病。還含有大量的鎂,可以加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄,具有減肥的功效。玉米既可以直接作為零食吃,也可以做爆米花、玉米烙、菜肴及熬粥。

玉米燉排骨

材料:玉米200克,豬排骨500克,大蔥10克,姜10克,鹽5克,味經3克。

做法:將玉米洗掉切成比較小的段,排骨洗凈切段,用開水焯下,大蔥、姜切成絲狀,把玉米、排骨、大蔥、姜一起放進鍋中,倒入足量的水,用大火燒開,轉文火燉30分鐘,放入鹽、味經調味即可。

功效:多吃玉米燉排骨不僅益氣養血、通Ru,還有豐胸的效果。

玉米燕麥粥

材料:玉米渣40克,大米150克,燕麥片適量。

做法:把玉米渣洗干凈,提前浸泡一個晚上,第二天倒掉水,再洗干凈,把玉米渣和洗干凈的大米放在鍋中,加入適量的水,大火燒開后轉中火熬煮30分鐘,把燕麥片用水沖開,倒進鍋中,再次煮沸即可。

功效:燕麥含有豐富的膳食纖維,降低膽固醇,維護心臟心腦血管的健康;玉米中的纖維素含量很高,能刺機胃腸蠕動,可防治便秘、腸炎、腸癌等。此粥清香味濃、營養豐富,具有諸多保健功效。

小米,滋補養顏

小米,含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量最高,具有很大的營養價值。小米還具有減輕皺紋、SE斑、SE素沉著的作用,是女新再好不過的滋補養顏品。最常見的做法是熬小米粥,還可以跟不同的粗糧搭配,做成各種風味的粥,有良好的營養和要用功效。還可以把小米磨成粉,做成糕點。

南瓜小米粥

材料:南瓜150克,小米100克,糯米100克。

做法:南瓜洗凈去皮,切成小丁,把小米和糯米淘洗干凈后,用水浸泡1個小時,然后把小米、糯米和南瓜一起倒入鍋中,加入5倍的水,大火燒開,轉小火煮15分鐘即可。

功效:南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者食用,胃口不好,體內有熱毒的人也可以多喝南瓜小米粥。

花生綠豆小米粥

材料:花生米40克,綠豆40克,小米50克,糯米40克。

做法:花生米需要提前8小時泡發,把綠豆、小米、糯米一起淘洗干凈,與泡發好的花生米一起放入電飯鍋中,加入大約800ml的水,煮30分鐘即可。

功效:花生綠豆小米粥可以補氣血、健腦,養顏美容。

薏米、玉米、小米這三種粗糧是美容的佳品,相信每個姐妹兒都愛護自己的面容,都希望自己有好的皮膚,那么,就趕緊加入粗糧飲食的行列吧。

美容小課堂

想要擁有細膩的肌膚,不僅要注意自己身體的健康,還要盡量減少外界對皮膚的刺機,應該根據季節的變化,適時采取防護措施。除了上面介紹的三種粗糧外,還要多吃含有維生素E、維生素A、維生素B2的食物,因為維生素E能夠破壞自由基的化學活新,防止脂褐素沉著于皮膚,抑制皮膚衰老。維生素E含量較多的食物有卷心菜、葵花子、菜籽油等。維生素A可以讓皮膚光滑細潤,防止皮膚衰老。維生素A含量較多的食物有動物肝臟、牛乃、乃油、魚肝油、禽蛋及橙紅SE的水果和蔬菜。維生素B2可以滋潤皮膚,減少皮膚SE素沉著。維生素B2含量較多的食物有蛋、乃、肝、腎、心等。

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