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張惠妹默默瘦了這么多 靠吃變瘦的還有她們
更新時間:2018-01-16

  三分練七分吃,飲食到底在減肥過程中有多重要?張惠妹通過它整個人瘦了一大圈,大S、伊能靜靠它竟然減掉20斤……到底要怎么邊吃變瘦?來跟著明星找對“吃著享瘦”的正確打開方式吧。

  曾經暴肥的張惠妹,之前因“瘦了”上了熱搜。從最近拍到的照片看,倒是真如她那首《別在傷口撒鹽》中所唱,“好久不見你瘦了一大圈”!

  和之前相比整個人瘦了一圈

  現在的A Mei雖然說不上很瘦,但是和之前相比整個人瘦了一圈,尤其是臉部線條緊致了很多,下巴尖尖的,五官更立體明顯,加上一襲紫SE的長直發,整個人顯得輕盈了很多。

  跨年演唱會時,她的粉絲也都在驚嘆A MEI的蛻變,“真的瘦了很多”。

  秒回“瓜子小臉”

  在合影中,再也不是“張惠女未”了,自拍起來,也是秒回“瓜子小臉”的感覺。這些改變其實都源自于她在16年時在飲食方式上的變化,再配合適當的運動,就可以不聲不響地減掉7公斤之多。

  A MEI也分享了她的瘦身食譜:注重早午餐,“多喝水,多吃蔬果、白紅肉,少吃淀粉、油炸物”,晚飯則以蔬果為主,基本上以小黃瓜和圣女果為晚上的能量補充。這樣的食譜保持了蛋白質和維生素的攝入,所以就算瘦下來也不會讓整個人顯得氣SE不好,憔悴。

  說到瘦身食譜,最近大S的“瘦身食譜”也登上熱搜,大S在微博上曬出自己的瘦身餐以及瘦身秘訣。邊吃邊減掉足足10公斤肉的大S,驚人的毅力讓老公汪小菲十分佩服。

  大S瘦了

  從大Spo出的照片,能看到減肥的效果真的非常顯著,大S從圓圓的臉龐蛻變到臉部線條清晰明顯很多的樣子,這20斤的肉不是白甩掉的,確實瘦了以后更經致,也更加上鏡。

  穿回了XS碼

  之前大S胖得連鎖骨都沒有,現在不僅衣服穿回了XS碼。就算簡單的襯衫和牛仔褲,也能看出身材的線條美。

  大S瘦身食譜

  而能在一個月瘦掉10公斤的大S,是怎么吃的呢?

  這些食譜都是營養師開出來的,所以是比較科學地保證了正常體重每日的營養攝取。不過大S很拼的減半了,所以瘦身的效果也更加明顯。我們普通人減肥瘦身一定要根據自己的身體請況和營養需求來控制,千萬不可以用節食等極端的方式來達到瘦身目的哦,非常傷身體的。

  伊能靜

  當了媽媽后的伊能靜同樣也面臨著要瘦身的問題,2016年生完寶寶時她的體重一度達到58公斤,通過飲食和鍛煉的調整,三個月瘦了十二公斤。

  上《吐槽大會》時曼妙的身姿也是圈粉無數,已經48歲的她產后的身材和經神狀態能保持得如同少女一般,真的十分不簡單。

  伊能靜營養餐

  平時的她也是實踐經驗豐富的美廚娘一位,將健康、低脂的標準融入到飲食中,做得一手好看又好吃的營養餐。

  伊能靜瘦身食譜

  減肥想要通過吃來達到,就要每餐都有蔬菜和蛋白質,也就是高纖、低脂肪,而且食物種類不能太單一,烹飪方式用水煮能最大程度保留食物原味和營養。

  伊能靜的瘦身經驗

  吃在減肥中確實很重要,不過就像米粒媽伊能靜說的那樣,在追求美好身材的過程中,對于體重的執念不要太深,低體脂和正常體重就能讓你足夠美啦。

  譚維維

  和張惠妹一樣有著動人歌喉和實力派高音的譚維維,也是一員靠“吃”減下肥來的好榜樣。曾經的她其實并不是非常胖,但也有120斤之多。在造型師對她外形的嚴格要求之下,她通過飲食+鍛煉,已經達到了106斤,身材窈窕以后,腰身更苗條,看起來更修長、比例更好,造型也更時髦了。

  譚維維的瘦身食譜

  她曾在微博中寫過自己的營養餐,內容十分詳細,可借鑒新也非常高。曾有豆瓣八組的網友照著吃了46天,即使并未配合譚維維那樣高強度的運動,也瘦了很多,看來真的是可以做到“邊吃邊享瘦”呢!

  楊紫

  說起減肥,小猴子楊紫應該也十分有發言權,她的減肥前后對比也很明顯,一個臉頰鼓鼓圓圓的女孩,能減肥到臉部線條很清晰,五官更突出更秀氣,也是需要在吃的方面下不少功夫。

  水煮菜

  從前的她飲食偏北方習慣,以面食、土豆為主,這種食物本身GI比較高,所以長期吃肯定很難瘦下來的。后來的她則改變了自己的飲食習慣,開始用水煮方式,吃的也更加高纖低脂了,再配上健身等,效果就會很明顯了。

  大表姐劉雯

  大表姐劉雯的身材無數人羨慕吧,雖然她沒有需要減肥的困擾,但是也需要時刻保持自己的超模身材。除了日常健身,很多小心機都暗藏在她的飲食當中。

  健康又營養

  少食多餐是大表姐的飲食好習慣,對于健康又營養的加餐,你也可以跟她學著吃起來。比如每日攝取一定量的堅果、粗糧和蔬果,有助于塑造好氣SE和緊致苗條的身材。

  加餐

  如果餓了想要吃零食,請放下你手中的膨化食品,轉向這些富含維生素和更有飽腹感的食物吧。所以下午茶的時候,咖啡+甜點不如換成水果+酸乃或燕麥,好身材就是這么來的啦~

  靠“吃”真的變瘦,但你一定要會吃哦~所以,以上的瘦身食譜你get了嗎?!

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