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中老年日常養生 這些行為可一定要注意
更新時間:2018-01-25

冬季是養生保健的好時節,相信很多的人都制定了自己的養生計劃,尤其是老人更要關注自己的身體健康,那么老人該如何關注健康呢?接下來一些細節你要注意……

少鹽

經過多年的普及教育,基本上都能認識到攝取過多的食鹽,所帶來的危害,一系列衰老病幾乎都與鹽有關。所以,不光是停留在認識上,還要落實到生活中,尤其要注意“隱新食鹽”的計算和攝取,往往食鹽超標,都是沒注意到隱新食鹽的計算,把不咸的,卻含鹽很高的食物忽略了。

少脂

減少油脂的攝取,早就成為全社會養生、減肥的共識。醫學研究表明,人體每增加1公斤脂肪,就增加200米長的微血管。這起碼是增加了心臟供血的距離,加重心臟負擔,不利于血壓的平穩健康,也降低了人的活動能力。

少量

每次進餐,七到八分飽,是養生的常識。日本國立循環系統疾病研究中心研究表明,節制食量,相比減油、減鹽更為重要,尤其是對有高血壓、高血脂的中老年人,一定要控制食量,減少積累。如果不能管住自己的嘴,即使是運動、吃要、排毒等等,都無濟于事。

衣領松

人的頸部有影響血壓變化的壓力感受器,衣領過小,領帶太緊,都可能壓迫到頸部的“感受器”,使身體錯誤地調高血壓,造成不適或病患。所以,對血壓不穩的朋友,不建議穿小領衣服,不建議戴領帶,保持頸部的寬松。

褲帶松

褲帶過緊會影響人體下肢的血液循環,會造成諸多的不適感覺。尤其對有高血壓、動脈硬化、血管腔變窄的人群,勒緊褲腰帶,無疑是雪上加霜的做法。所以,褲腰帶不能勒緊,以不掉為度。如果使用“背帶褲”也是不錯的選擇。

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